반응형 건강23 소파에 편안하게 앉아 운동하는 방법 생활에 더 많은 운동을 포함하는 것은 더 나은 건강을 위한 열쇠 중 하나입니다. 따라서 많은 사람이 매년 1월에 그렇게 하기로 결심하는 것은 이해할 수 있습니다. 대부분의 사람은 매일의 운동을 따라잡지 못하기 때문에 시간이 부족하다고 말합니다. 그러나 근력 및 이동성 코치로서 제 경험에 따르면, 저는 이것이 운동을 일상생활에 가장 잘 통합하는 방법을 이해하지 못하기 때문에 더 많이 발생한다는 것을 알았습니다. 모든 사람의 라이프스타일이 매일 체육관에서 한 시간씩 추가할 수 있는 것은 아닙니다. 하지만 모든 사람은 일상적인 활동에 일정 수준의 운동을 추가할 수 있는 능력이 있습니다. 심지어 소파에 앉아 있는 것처럼 앉아서 일하는 활동도 마찬가지입니다. 앉은 자세로 발목을 쭉 뻗는 것과 같은 가장 기본적인 .. 2024. 1. 23. 생수에 포함된 수천 개의 나노 플라스틱 새로운 선구적인 연구에서 연구원들은 상점에서 판매되는 생수에 이전에 추정된 것보다 10~100배 더 많은 플라스틱 조각이 포함될 수 있다는 사실을 발견했습니다. 나노 입자는 너무 작아서 현미경으로 볼 수 없습니다. 인간 머리카락 평균 너비의 1,000분의 1인 나노 플라스틱은 너무 작기 때문에 소화관이나 폐 조직을 통해 혈류로 이동하여 잠재적으로 유해한 합성 화학 물질을 몸 전체와 세포에 퍼뜨릴 수 있다고 전문가들은 말합니다. 새로운 연구에 따르면, 표준 크기 생수 2개에 해당하는 1리터의 물에는 7가지 유형의 플라스틱에서 평균 240,000개의 플라스틱 입자가 포함되어 있으며, 이 중 90%는 나노 플라스틱이고 나머지는 마이크로플라스틱인 것으로 확인되었습니다. 미세플라스틱은 0.2인치(5밀리미터) 미만.. 2024. 1. 23. 설탕 음료에 세금을 부과하면 소비자 판매가 33% 감소 미국 5개 도시에서 시행된 규제에 대한 새로운 분석에 따르면, 설탕이 첨가된 탄산음료, 커피, 차, 에너지, 스포츠 및 과일 음료의 가격을 평균 31% 인상하면 해당 음료에 대한 소비자 구매가 3분의 1 감소한 것으로 나타났습니다. “우리가 측정한 것은 소비자가 가격 변화에 반응하여 소비를 어떻게 변화시키는가였습니다.”라고 메릴랜드 주 아나폴리스에 있는 미 해군 사관학교 경제학 조교수인 연구 저자 Scott Kaplan이 말했습니다. Kaplan은 “가격이 1% 오를 때마다 해당 제품의 구매가 1% 감소하는 것을 발견했습니다.”라고 말했습니다. "소비자 구매 감소는 세금이 부과된 직후에 발생했으며 연구의 향후 3년 동안 그 상태가 유지되었습니다." 설탕이 첨가된 다이어트 음료 산업을 대표하는 미국 음료 .. 2024. 1. 22. 불행하거나 불안합니까? 잠자는 방식이 원인일 수 있습니다 50년간의 연구를 분석한 새로운 연구에 따르면 충분히 자지 못하거나 잠을 잘 자지 못하면 기분과 정신 건강에 큰 영향을 미칠 수 있다고 합니다. “우리는 전체 수면 부족, 부분적 수면 부족, 수면 단편화 등 모든 형태의 수면 부족이 감정적 변화를 가져온다는 사실을 발견했습니다. 가장 강력하고 일관된 효과는 수면 부족이 긍정적인 기분을 감소시켰다는 것입니다.” 공동 저자이자 보즈먼에 있는 몬태나 주립대학교 수면 및 발달 연구소의 조교수이자 소장인 Cara Palmer가 말했습니다. 팔머는 이메일에서 “수면 부족이 불안감을 증가시킨다는 사실도 발견했다”라고 말했다. “감정적인 사건을 경험할 때 사람들은 충분히 휴식을 취한 사람들과 다르게 반응한다고 보고할 가능성이 더 높았습니다. "구체적으로 그들은 우리 몸.. 2024. 1. 22. 식물성 식단은 당뇨병과 체중 증가를 퇴치 식물성 식단을 섭취하면 건강에 놀라운 효과를 얻을 수 있습니다. 연구에 따르면 붉은 고기를 제한하고 통곡물, 콩과 식물, 다양한 다채로운 과일과 채소를 섭취하면 콜레스테롤과 심혈관 질환의 위험을 낮추고 제2형 당뇨병을 예방할 수 있으며 심지어 지구의 생명 은 물론 인간의 생명도 연장할 수 있다는 사실이 밝혀졌습니다. 그러나 206가지 유형의 식품을 분석한 새로운 연구에 따르면, 당뇨병 예방과 관련하여 이러한 이점은 식물성 식단이 고도로 가공되거나 설탕이 함유된 식품을 줄이는 건강한 식단인 경우에만 나타날 수 있다고 합니다. 영국 거주자의 건강에 대한 종단적 연구인 영국 바이오뱅크(Biobank) 연구에 참여한 113,000명이 넘는 참가자의 식습관 패턴을 12년간 분석한 결과, 사람들은 신선한 과일, 야.. 2024. 1. 22. 이전 1 2 3 4 다음 반응형
