반응형 전체 글32 근력 운동이 장기적인 건강에 중요한 이유 웨이트, 밴드, 머신 또는 자신의 체중을 이용해 수행하는 근력 운동 은 장기적인 건강에 중요합니다. 저항 훈련이라고도 알려져 있으며 근력, 지구력 및 골밀도를 증가시킵니다. 미국 질병통제예방센터(CDC)에 따르면 이러한 운동은 나이가 들수록 낙상과 골절의 위험을 줄여 건강한 생활을 촉진합니다. 이것이 바로 미국인을 위한 신체 활동 지침에서 성인이 일주일에 2일 이상 근육 강화 활동을 하고 모든 주요 근육 그룹을 중간 강도 이상의 강도로 운동할 것을 권장하는 이유입니다. 불행히도 American Journal of Preventive Medicine에 발표된 2017년 데이터 분석에 따르면 미국인 중 단 30.2%만이 이러한 지침을 따르고 있습니다. 같은 연구에서 참가자 중 거의 60%가 근력 운동을 전혀.. 2024. 1. 23. 체중은 우리의 건강을 알려줍니다. 최근 건강 뉴스에 관심을 기울이셨다면, 사회가 체중을 논의하는 방식이 미묘하면서도 실질적인 변화가 있다는 것을 눈치채셨을 것입니다. 그것은 약 10년 전 신체 긍정 운동(Body Positive Movement) , 즉 어떤 사이즈의 몸이라도 사랑해야 한다는 생각으로부터 시작되었습니다. 그런데 그 무렵 미국 의학협회 에서도 비만을 질병으로 분류했습니다. 의료계는 이러한 분류가 오명을 줄이는 데 도움이 될 것이라고 믿는 사람들과 더 큰 신체를 병리화한다고 주장하는 사람들로 나누어졌습니다. 이러한 혁신적인 변화는 이미 많은 사람들의 체중 감량에 도움이 된 강력하고 인기 있는 새로운 약물의 등장으로 속도가 빨라졌습니다. "Chasing Life" 팟캐스트 팀 에 있는 우리는 지금이 이러한 의학적, 문화적 맥락.. 2024. 1. 23. 이 한 가지에 집중하여 다음 걷기의 수준을 높이세요 일상적인 걷기가 일상화되었다면 다음에 걷기 운동을 할 때 호흡 운동을 통합하는 것을 고려해 보세요. 그리고 그 과정에서 추가적인 이점을 얻을 수 있습니다. 엘리트 운동선수들이 때때로 파울 샷을 쏘거나 평균대에서 피날레를 기록하기 전에 집중적인 호흡을 취하는 것과 마찬가지로, 우리 중 나머지 사람들은 걷기와 같은 간단한 일을 할 때에도 호흡에 집중함으로써 이익을 얻을 수 있다고 Michael Fredericson은 말했습니다. (스탠포드스탠퍼드 대학의 물리 의학 및 재활 교수이자 스탠포드 장수 센터의 공동 책임자입니다.) “우리는 호흡이 긴장을 풀고 집중하는 데 매우 중요하다는 것을 알고 있습니다.”라고 Fredericson은 말했습니다. “운동선수들은 교감신경 반응을 조절하기 위해 항상 그것을 사용합니다.. 2024. 1. 23. 소파에 편안하게 앉아 운동하는 방법 생활에 더 많은 운동을 포함하는 것은 더 나은 건강을 위한 열쇠 중 하나입니다. 따라서 많은 사람이 매년 1월에 그렇게 하기로 결심하는 것은 이해할 수 있습니다. 대부분의 사람은 매일의 운동을 따라잡지 못하기 때문에 시간이 부족하다고 말합니다. 그러나 근력 및 이동성 코치로서 제 경험에 따르면, 저는 이것이 운동을 일상생활에 가장 잘 통합하는 방법을 이해하지 못하기 때문에 더 많이 발생한다는 것을 알았습니다. 모든 사람의 라이프스타일이 매일 체육관에서 한 시간씩 추가할 수 있는 것은 아닙니다. 하지만 모든 사람은 일상적인 활동에 일정 수준의 운동을 추가할 수 있는 능력이 있습니다. 심지어 소파에 앉아 있는 것처럼 앉아서 일하는 활동도 마찬가지입니다. 앉은 자세로 발목을 쭉 뻗는 것과 같은 가장 기본적인 .. 2024. 1. 23. 생수에 포함된 수천 개의 나노 플라스틱 새로운 선구적인 연구에서 연구원들은 상점에서 판매되는 생수에 이전에 추정된 것보다 10~100배 더 많은 플라스틱 조각이 포함될 수 있다는 사실을 발견했습니다. 나노 입자는 너무 작아서 현미경으로 볼 수 없습니다. 인간 머리카락 평균 너비의 1,000분의 1인 나노 플라스틱은 너무 작기 때문에 소화관이나 폐 조직을 통해 혈류로 이동하여 잠재적으로 유해한 합성 화학 물질을 몸 전체와 세포에 퍼뜨릴 수 있다고 전문가들은 말합니다. 새로운 연구에 따르면, 표준 크기 생수 2개에 해당하는 1리터의 물에는 7가지 유형의 플라스틱에서 평균 240,000개의 플라스틱 입자가 포함되어 있으며, 이 중 90%는 나노 플라스틱이고 나머지는 마이크로플라스틱인 것으로 확인되었습니다. 미세플라스틱은 0.2인치(5밀리미터) 미만.. 2024. 1. 23. 설탕 음료에 세금을 부과하면 소비자 판매가 33% 감소 미국 5개 도시에서 시행된 규제에 대한 새로운 분석에 따르면, 설탕이 첨가된 탄산음료, 커피, 차, 에너지, 스포츠 및 과일 음료의 가격을 평균 31% 인상하면 해당 음료에 대한 소비자 구매가 3분의 1 감소한 것으로 나타났습니다. “우리가 측정한 것은 소비자가 가격 변화에 반응하여 소비를 어떻게 변화시키는가였습니다.”라고 메릴랜드 주 아나폴리스에 있는 미 해군 사관학교 경제학 조교수인 연구 저자 Scott Kaplan이 말했습니다. Kaplan은 “가격이 1% 오를 때마다 해당 제품의 구매가 1% 감소하는 것을 발견했습니다.”라고 말했습니다. "소비자 구매 감소는 세금이 부과된 직후에 발생했으며 연구의 향후 3년 동안 그 상태가 유지되었습니다." 설탕이 첨가된 다이어트 음료 산업을 대표하는 미국 음료 .. 2024. 1. 22. 이전 1 2 3 4 5 6 다음 반응형
